Masuk ke Chest-to-wall handstand dengan gerakan cartwheel. Jika tangan kiri menapak lebih dulu, kaki kanan harus mengayun ke atas.
Setelah posisi stabil, buka kaki Anda ke Straddle position . Jari-jari kaki harus menjadi satu-satunya titik kontak di dinding. Hidung juga harus menyentuh dinding jika Anda menempatkan kepala pada posisi netral dan melihat ke dinding. Ini adalah jarak yang tepat untuk latihan ini.
Mulailah dengan memiringkan pinggul di atas satu tangan. Kemudian, dorong kuat ke lantai dengan tangan tumpuan ini dan tarik tangan lainnya untuk menyentuh bahu di sisi yang sama. Wajar untuk terjatuh saat mempelajari latihan ini, tetapi cobalah untuk jatuh dengan anggun dalam gerakan cartwheel yang sama seperti yang digunakan untuk masuk. Ini akan membangun fleksibilitas dan kekuatan samping.
Hindari mendorong pinggul terlalu jauh ke samping. Untuk memiringkan pinggul, fokuslah menarik kaki ke bawah dan ke dalam. Mungkin akan membantu jika Anda membayangkan menarik Quadriceps ke tulang rusuk.
Setelah menyelesaikan latihan, keluar melalui cartwheel selambat dan seanggun mungkin.