Mengangkat bahu handstand (Pushup bahu handstand, Elevasi scapular overhead, Handstand shoulder shrugs, Handstand shoulder pushup, Overhead scapular elevation)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid posterior
• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Lakukan Handstand bersandar pada dinding.
2. Biarkan bahu Anda merosot menuju telinga Anda ( Shoulder elevation ).
3. Dorong kuat ke lantai untuk mengembalikan bahu Anda ke posisi yang kuat dan aktif ( Shoulder depression ).

Tips bentuk

1. Jaga lengan Anda tetap lurus terkunci sepanjang waktu.
2. Fokus pada pergerakan vertikal seluruh tubuh Anda.

Latihan Serupa

• Ketukan bahu handstand dinding
• Handstand bahu ketuk straddle dinding
• L-handstand di dinding
• Tarikan tumit handstand dinding
• Tarikan jari kaki handstand dinding

Peralatan

• Dinding bebas