Mulai dalam posisi Plank dengan kaki diangkat di atas kotak setinggi 12-24 inci (30-60 cm). Letakkan satu tangan di atas Handstand block .
Dorong kuat melalui tangan yang di atas balok. Jadikan jari-jari tangan penopang seperti tenda di lantai.
Setelah seimbang, dorong melalui tangan yang di atas balok lebih kuat lagi dan protraksikan bahu untuk mengangkat tangan penopang dari lantai. Hindari mengangkat tangan penopang sama sekali, tujuannya adalah mendorong tangan dari lantai dengan tangan dasar yang di atas balok.
Secara bertahap kurangi protraksi pada bahu untuk mengembalikan tangan penopang ke lantai.
Tips bentuk
Jangan memutar ke samping: pertahankan tubuh dan pinggul Anda menghadap ke bawah.