Mulai dengan berbaring telentang dengan lengan di atas kepala dan kedua tangan didorong lurus ke dinding.
Mulai dalam posisi Hollow body hold dengan mengangkat kaki beberapa inci dari lantai, menarik pusar ke bawah dan tulang rusuk ke dalam sehingga punggung bawah rata atau hampir rata di lantai, dan lakukan Shoulder elevation sehingga bahu bersentuhan dengan telinga.
Sambil menjaga kaki tetap terangkat dari lantai, buka satu kaki ke samping untuk Straddle position kecil. Lepaskan tangan yang berlawanan dari dinding dan rentangkan ke samping. Angkat kedua bahu lebih tinggi lagi dan usahakan menjaga garis lurus antara lengan dan kaki yang berlawanan.