Handstand punggung ke dinding (Back-to-wall handstand)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Berdiri di depan dinding, lalu letakkan telapak tangan Anda di lantai, dengan jari-jari menghadap ke depan sedikit jarak dari dinding.
- Angkat kaki Anda ke dinding. Mungkin butuh waktu untuk mencari tahu cara mengangkat kaki Anda ke sana, tapi teruslah mencoba dan Anda akan berhasil!
- Satukan kaki Anda dan luruskan tubuh Anda. Tahan posisi itu selama waktu tertentu dan bertujuan untuk meningkatkan bentuk Anda saat Anda melatihnya.
Tips bentuk
- Ujung jari harus hampir menyentuh dinding, atau kurang dari beberapa sentimeter jauhnya (= beberapa inci).
- Tangan harus selebar bahu, sehingga lengan ditempatkan secara vertikal di bawah bahu.
- Lengan harus lurus di siku.
- Bertujuan untuk membuka di bahu, sehingga lengan Anda sejajar dengan tubuh Anda.
- Bertujuan untuk meluruskan punggung bawah Anda juga, dengan menggunakan posterior Pelvic tilt dan menarik pusar Anda ke arah tulang belakang Anda.