Toes-to-bar satu lengan (Mengangkat kaki tergantung satu lengan hingga tangan, One-arm toes-to-bar, One-arm hanging leg raises toes-to-hands)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantung pada palang hanya dengan satu tangan.
  2. Aktifkan Abs Anda dan angkat kaki lurus Anda ke atas.
  3. Lanjutkan hingga kaki Anda menyentuh palang di dekat tangan Anda.

Tips bentuk

  1. Stabilkan batang tubuh Anda dengan Core Anda untuk mencegah berputar.

Latihan Serupa

Peralatan