Berdiri dengan satu kaki dan angkat kedua lengan ke samping.
Tekuk pinggul untuk membungkuk ke depan, sambil mengangkat kaki yang lain ke belakang, sehingga tubuh bagian atas dan kaki belakang tetap sejajar satu sama lain.
Usahakan untuk menempatkan tubuh bagian atas Anda dalam posisi horizontal, dengan kaki belakang setidaknya setinggi itu.
Tahan posisi tersebut selama beberapa waktu, lalu perlahan kembali ke posisi awal dan lakukan sisi yang lain.