Kencangkan Abs Anda dan angkat kaki serta punggung bagian atas Anda dari lantai; pada titik ini, hanya punggung bagian bawah dan bokong bagian atas Anda yang harus bersentuhan dengan lantai (lengan Anda juga bisa sedikit bersandar di lantai).
Angkat satu kaki ke atas dan biarkan kaki yang lain turun hingga sedikit di atas lantai.
Tukar posisinya dan terus bergantian.
Tips bentuk
Pastikan tidak ada celah antara punggung bawah Anda dan lantai.
Jangan menjulurkan leher Anda ke depan: jaga leher Anda tetap netral dan tatap langit-langit.