Berbaring telentang dan aktifkan Abs Anda untuk mengangkat kaki, bokong, dan bahu Anda dari tanah ( Dead bug position), sehingga hanya punggung bawah Anda yang menyentuh tanah.
Tanpa menggerakkan bagian lain, tekuk salah satu pinggul untuk menurunkan kaki tersebut ke tanah.
Kembalikan kaki tersebut ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Tips bentuk
Pertahankan kepala Anda netral: jangan menjulurkan leher Anda ke depan. Akan membantu jika melihat ke langit-langit.
Usahakan untuk tetap bersentuhan dengan tanah dengan area punggung bawah Anda sekecil mungkin. Ini akan menciptakan keterlibatan Abs tambahan.