Crunch kursi (Chair crunch)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berbaringlah telentang dan angkat lutut Anda, hingga membentuk sudut 90 derajat di pinggul dan di lutut.
  2. Kencangkan Abs Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas Anda dari lantai. Usahakan dada Anda sedekat mungkin dengan kaki Anda.
  3. Turunkan kembali secara perlahan ke posisi awal.

Latihan Serupa

Peralatan