Crunch bug mati (Dead bug crunch)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Berbaring telentang, angkat kaki Anda dengan lutut ditekuk dan angkat lengan Anda ke posisi vertikal.
- Libatkan Abs Anda untuk mengangkat bokong dan bahu Anda dari lantai, sehingga hanya punggung bawah Anda yang bersentuhan dengan lantai.
- Rilekskan perlahan untuk membiarkan bokong dan bahu Anda kembali ke lantai dan terus bergantian antara posisi aktif dan rileks.