Gerakan tubuh cekung (Hollow body rock)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Seluruh tubuh kencang dan membentuk bentuk bulan sabit yang indah.
2. Goyangkan tubuh maju mundur, di punggung dan paha Anda, sambil menjaga ketegangan tubuh.
3. Tahan keinginan untuk menekuk di pinggul: pastikan Anda menjaga bentuk bulan sabit sepanjang waktu.

Latihan Serupa

• Gunting duduk
• Crunch kursi
• Crunch
• Crunch bug mati
• Kompresi pike duduk

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)