Serangga mati (Dead bug)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Berbaring telentang, angkat kaki Anda ke atas dengan lutut ditekuk dan biarkan lengan Anda melayang tepat di atas tanah di samping tubuh Anda.
2. Libatkan Abs Anda untuk mengangkat bokong dan bahu Anda dari tanah, sehingga hanya punggung bawah Anda yang bersentuhan dengan tanah.

Tips bentuk

1. Pertahankan kepala Anda netral: jangan menjulurkan leher Anda ke depan. Mungkin membantu untuk melihat ke langit-langit.
2. Usahakan agar area punggung bawah Anda yang menyentuh lantai sekecil mungkin. Ini akan menciptakan keterlibatan Abs tambahan.

Latihan Serupa

• Crunch
• Crunch kursi
• Gunting duduk
• Pegangan tubuh berongga
• Pose perahu dengan bantuan

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)