Pegangan tubuh berongga (Dish, Papan pisang, Hollow body hold, Banana plank)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Hanya punggung bagian bawah yang menyentuh tanah - punggung bagian atas, pinggul, dan kaki melayang di atas tanah.
2. Seluruh tubuh kencang dan membentuk lengkungan bulan sabit yang indah.
3. Aktifkan Abs Anda.

Latihan Serupa

• Serangga mati
• Pose perahu
• Gunting duduk
• Crunch
• Crunch kursi

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)