Perut penguin (Sentuhan tumit, Penguin abs, Heel touch)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
  2. Kontraksikan Abs Anda untuk mengangkat kepala, tubuh bagian atas, dan lengan dari lantai.
  3. Tetap dalam posisi terangkat dari lantai, bungkukkan badan ke samping untuk menyentuh tumit Anda dengan tangan secara bergantian.

Tips bentuk

  1. Lihat ke atas agar lehermu tidak menekuk

Latihan Serupa

Peralatan