Tek bacaklı leg press

Tek bacaklı leg press (Tek bacak leg press, Unilateral leg press, Tek taraflı leg press, Single-leg leg press, One-leg leg press)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Leg press aletine oturun ve bir ayağınızı platformun ortasına yerleştirin.
  2. Dizinizi göğsünüze doğru bükerek, 90 derecelik bir açıya ulaşana kadar platformu indirin.
  3. Platformu tekrar tam uzanma pozisyonuna itmek için ayağınızdan güç alın.

Form ipuçları

  1. İnişi kontrollü bir şekilde sürdürün ve kızağın hızla düşmesine izin vermeyin.
  2. Dizinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman