Düz suport deadlift (Düzleştirilmiş duruş deadlift, Kickstand deadlift, Staggered stance deadlift)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir ayağınız diğerinin hafifçe önünde, arka ayağınızın parmak uçları yere değecek şekilde durun.
- Ağırlık tutarken kalçadan bükülerek ağırlıkları yere doğru indirin.
- Dik bir ayakta duruş pozisyonuna dönmek için ön topuğunuzdan güç alarak itin.
Form ipuçları
- Ağırlığın çoğu ön bacağa yüklenmeli.
- Arka bacağı sadece denge için kullanın.