Tahan tubuh hollow lengan ke bawah (Dish, Hollow body hold arms down)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Hanya punggung bagian bawah yang menyentuh tanah - punggung bagian atas, pinggul, dan kaki melayang di atas tanah.
2. Seluruh tubuh kencang dan membentuk bentuk bulan sabit yang indah.
3. Libatkan Abs Anda.
4. Jaga lengan Anda di samping tubuh Anda.

Latihan Serupa

• Gerakan tubuh cekung
• Gunting duduk
• Pose perahu berjongkok
• Gunting berbaring
• Tendangan mengibas berbaring

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)