A pessoa um começa em uma Plank alta enquanto a pessoa dois fica em pé aos pés da pessoa um, de frente para ela.
A pessoa dois faz um agachamento e segura os tornozelos da pessoa um, depois levanta os pés enquanto se levanta.
Assim que os pés atingem a altura do peito ou do rosto, a pessoa dois muda de um puxão para um empurrão e continua empurrando os pés da pessoa um para cima até uma Handstand completa.
Inverta o processo para sair.
Dicas de formulário
Pessoa um mantém um Hollow body o tempo todo.
Enquanto é levantada, a pessoa um deixa os braços rodarem livremente em torno da articulação do ombro e não resiste à rotação, a menos que haja dor ou desconforto.
