Subida da prancha para parada de mãos (Plank lift to handstand)
Árvore de habilidades
Técnica
- O voador começa em posição de prancha no chão.
- O base segura os tornozelos ou pés do voador.
- O base levanta as pernas do voador para cima, guiando-as para uma parada de mãos enquanto o voador empurra com os braços.
Dicas de formulário
- O voador deve permanecer muito rígido durante o levantamento.
- A base deve usar a força das pernas para ajudar a levantar o parceiro.