Aus einer stehenden Position (Berghaltung) beuge die Knie gerade über die Zehen hinaus, senke die Hüften nach unten und hinten ab und führe die Arme über den Kopf, wobei du die Handflächen zusammenführst, um mit deinem Körper eine Blitzform zu bilden.
Blicke zu den Daumen.
Tipps zur Ausführung
Verlagere das Gewicht auf die Zehen, die Fersen fühlen sich leicht an, sind aber immer noch geerdet.
Halte die Wirbelsäule gerade durch eine starke Rumpfaktivierung, indem du den Nabel zur Wirbelsäule und nach oben ziehst.
Wenn die Schultern verspannt sind, bringe die Hände nicht zusammen, sondern halte die Handflächen zueinander gerichtet.