Stretching dell'ostacolista (Hurdler stretch)

Tecnica

1. Siediti a terra con una gamba estesa in avanti e l'altra piegata in modo che il piede sia dietro la schiena.
2. Fletti i fianchi per inclinare il busto in avanti sopra la gamba tesa.
3. Raggiungi il piede e mantieni l'allungamento.

Esecuzione

1. Concentrati sull'incernierare le anche piuttosto che sull'arrotondare la schiena.
2. Mantieni la gamba estesa tesa.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)