Allarga i piedi, più larghi delle spalle, con le punte dei piedi rivolte in avanti.
Piegati all'altezza delle anche e appoggia le mani piatte a terra, con le dita rivolte in avanti e a circa la larghezza delle spalle.
Inspira per allungare la colonna vertebrale, poi espira per piegarti in avanti e abbassare la testa.
Esecuzione
Per i muscoli posteriori della coscia tesi, puoi piegare le ginocchia, o camminare con le mani in avanti o posizionarle su dei blocchi. Continua a provare a raddrizzare le gambe mentre respiri.
