Straddle in piedi ad aratro (Prasarita Padottanasana C, Standing straddle plow)

Tecnica

1. Divarica i piedi, più larghi delle spalle, con le punte dei piedi rivolte in avanti.
2. Intreccia le dita dietro la schiena e inspira per raddrizzare le braccia in preparazione.
3. Espira per piegarti in avanti dalle anche, abbassando la testa e, se possibile, solleva le braccia lontano dalla schiena.

Esecuzione

1. Per spalle rigide, tieni una cinghia tra le mani per consentire un po' di spazio alle spalle di ruotare.

Esercizi simili

• Presa delle punte straddle in piedi
• Posizione della piramide con presa dei gomiti
• Presa della punta della gamba laterale in piedi
• Straddle in piedi con testa a terra
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Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)