Stanie na rękach z dłońmi jedna na drugiej (Wąskie stanie na rękach, Stanie na rękach z wąskim rozstawem dłoni, Stacked hands handstand, Narrow handstand, Close grip handstand)
To ćwiczenie świetnie przygotowuje do ćwiczenia One-arm handstand i jest naturalną progresją po ćwiczeniu Narrow handstand .
Połóż jedną dłoń na drugiej. Dolna dłoń to ręka podporowa i powinna przejmować większość ciężaru: około 80% nacisku i pracy nad równowagą przypada na nią. Ręka pomocnicza, położona na ręce podporowej, powinna być aktywna, ale lekka, aby nie przeszkadzała w korektach wykonywanych przez rękę podporową.
Ponieważ ciężar rozkłada się asymetrycznie, łatwiej może być wejść z pozycji przypominającej gwiazdę. Jeśli ręką podporową (dolną) jest lewa, po postawieniu dłoni przesuń obie stopy lekko w lewo. Prawa noga wchodzi w górę wymachem, jak przy gwieździe.
Najłatwiej złapać równowagę po wejściu w rozkrok ( Straddle position ). Gdy poczujesz się pewnie z wejściem i rozkrokiem ( Straddle position ) w ćwiczeniu Stacked hands handstand , eksperymentuj z innymi kształtami (proste nogi, Tuck position , ...)
