Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij w stabilnej pozycji Straddle handstand .
Staraj się utrzymać barki w tej samej pozycji, jednocześnie przyciągając udo w kierunku żeber. Celem jest zbliżenie dolnej części klatki piersiowej do bioder.
Zejdź tak nisko, jak potrafisz, jednocześnie będąc w stanie wrócić do stabilnej pozycji Straddle handstand .
Unikaj przekraczania punktu bez powrotu. Wykonywanie małych flag przez wiele powtórzeń zbuduje siłę i mobilność wymaganą do kontroli w głębszych flagach.
Zagrożenia
Pośpieszne wykonywanie tego ćwiczenia bez kontroli (na przykład przez osoby balansujące na rękach z hipermobilnością) może prowadzić do kontuzji. Zanim spróbujesz głębokich flag, opanuj ćwiczenie Straddle handstand flag w mniejszym zakresie (10 powtórzeń z dobrą techniką).
