Stabilitätsball Glute Bridge (Stability ball glute bridge)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich auf den Rücken, lege deine Füße auf ein Stability ball und deinen Po direkt unter den Knien.
  2. Drücke dich auf die Füße und aktiviere deine Glutes , um deine Hüften so hoch wie möglich zu heben.
  3. Halten Sie Ihre Schultern auf dem Boden.
  4. Kommen Sie langsam wieder nach unten und wiederholen Sie den Vorgang.

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Geräte