Die Base liegt auf dem Rücken und unterstützt den Flyer in einer Front plank (Hände des Flyers auf den Händen der Base, Füße der Base auf den Hüften des Flyers).
Die Base führt eine Beinpresse-Bewegung aus, indem sie die Beine beugt und dann streckt, während der Flyer die Plank hält.
Tipps zur Ausführung
Basis: Spanne deine Bauchmuskeln an, um deine Beine stabil zu halten, während du sie beugst und streckst.