Stabilitätsball Fahrradfahren (Stability ball bicycles)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich auf den Rücken und drücke ein Stability ball zwischen deine Füße.
  2. Aktivieren Sie Ihre Abs , um Ihre Schultern vom Boden abzuheben und Ihre Beine leicht über dem Boden schweben zu lassen.
  3. Lege deine Hände in die Nähe deines Kopfes und öffne deine Arme weit zur Seite.
  4. Ziehen Sie ein Bein an und drehen Sie Ihren Oberkörper, um Ihr Knie mit dem gegenüberliegenden Ellbogen zu berühren.
  5. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite und wechseln Sie sich ab.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihren Kopf neutral: Beugen Sie Ihren Hals nicht nach vorne.
  2. Versuchen Sie, nur mit Ihrem unteren Rücken in Kontakt mit dem Boden zu sein, um zusätzliche Abs zu erzeugen.

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