Stabiliteitsbal knie uitrol naar voren (Stability ball knee ab rollout)

Spieren

• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier

Techniek

1. Kniel neer voor een Stability ball en plaats je handen erop.
2. Rol langzaam naar voren op je onderarmen totdat je schouders gestrekt zijn.
3. Rol dan terug naar de startpositie.

Houdingstips

1. Houd de Abs constant aangespannen, met een posterieure Pelvic tilt .
2. Houd de armen gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

• Stabiliteitsbal v-up
• Stabiliteitsbal pike compressie
• Stabiliteitsbal plank tuck
• Inchworm
• Stabiliteitsbal incline push-up

Uitrusting

• Stabiliteitsbal