Stabiliteitsbal knie uitrol naar voren (Stability ball knee ab rollout)
Vaardigheden
Techniek
- Kniel voor een Stability ball en plaats je onderarmen erop.
- Rol de bal langzaam naar voren totdat je schouders boven je hoofd gestrekt zijn en je lichaam een rechte lijn vormt van de knieën tot de schouders.
- Rol daarna terug naar de uitgangspositie.
Houdingstips
- Houd de Abs te allen tijde aangespannen, met een posterieure Pelvic tilt .