Stabiliteitsbal plank tuck (Stability ball plank tuck)

Spieren

• Serratus anterior
• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas

Techniek

1. Start in een Plank positie, met je benen op de Stability ball .
2. Trek je benen naar je borst en laat de bal naar voren rollen.
3. Strek ze vervolgens weer uit naar de startpositie.

Houdingstips

1. Laat de rug niet hol trekken; houd de Abs aangespannen.

Vergelijkbare oefeningen

• Stabiliteitsbal teen tikken
• Stabiliteitsbal pike compressie
• Lange front plank
• Gespreide op-trek
• Hoge box

Uitrusting

• Stabiliteitsbal