Dubbele plank

Dubbele plank (Double plank)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. De base houdt een Plank vast.
  2. De flyer neemt een C-grip op de achterkant van de enkels van de base en haakt vervolgens de eigen enkels rond de bovenrug van de base ( Upper trapezius ).
  3. Om te eindigen, zet de flyer één voet op de grond en daarna de andere.

Houdingstips

  1. Beide partners behouden een sterke Hollow body met een aangespannen Core .

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting