Dubbele plank (Double plank)

Spieren

• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Serratus anterior

Techniek

1. Basis houdt een standaard Plank op de grond.
2. Flyer plaatst handen op de enkels van de basis en voeten op de schouders van de basis om een tweede plank erbovenop te vormen.

Houdingstips

1. Beide partners moeten een sterke Hollow body positie behouden.

Vergelijkbare oefeningen

• Lange front plank
• Bilaterale jedi crawl
• Achtervogel op hand
• Hoge box
• Dubbele plank vliegen push-up

Uitrusting

• Oefenpartner