Stabiliteitsbal teen tikken (Stability ball toe taps)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Neem een Plank positie aan met de bovenkant van je voeten op een Stability ball .
  2. Til één gestrekt been opzij en tik langzaam met je tenen de grond aan.
  3. Breng dat been terug naar de bal en herhaal dit vervolgens aan de andere kant.

Houdingstips

  1. Span je Abs aan en houd een posterieure Pelvic tilt .
  2. Duw je schouders naar voren ( Shoulder protraction ).
  3. Houd een recht lichaam of een lichte Hollow body om de core meer aan te spannen.
  4. Hoofd is neutraal, kijkend naar het ondersteunende oppervlak voor je.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting