Stabiliteitsbal incline push-up (Stability ball incline pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Vorm een rechte lijn van de schouders tot de voeten: niet buigen in de heupen. Je kunt ook een lichte Hollow body aannemen.
  2. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .
  3. Houd je hoofd neutraal (niet naar voren strekken).
  4. Houd je ellebogen dicht bij het lichaam op weg naar beneden; laat ze niet naar buiten wijzen.
  5. Duw je schouders naar voren aan de bovenkant ( Shoulder protraction ).

Houdingstips

  1. Plaats je handen op een Stability ball en neem een Plank positie aan.
  2. Voer een Pushup uit, waarbij je de bal lichtjes aanraakt onderaan.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting