Stabiliteitsbal incline push-up

Stabiliteitsbal incline push-up (Stability ball incline pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Plaats je handen op een Stability ball en neem een Plank positie aan.
  2. Voer een Pushup uit, waarbij je de bal licht aanraakt met je borst op het laagste punt.

Houdingstips

  1. Houd een rechte lijn aan van de schouders tot de voeten, met je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .
  2. Houd je ellebogen dicht bij het lichaam tijdens het zakken; laat ze niet naar buiten wijken.
  3. Duw je schouders naar voren aan de bovenkant ( Shoulder protraction ).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting