Lage dubbele push-up (Low double pushup)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Serratus anterior

Techniek

1. De base ligt op de rug en de flyer plaatst de handen op de enkels van de base.
2. De base pakt de enkels van de flyer vast, zodat beide partners een gespiegelde plank vasthouden, naar elkaar toe gericht.
3. Beide partners buigen tegelijkertijd de ellebogen om een dubbele Pushup te creëren.
4. Om te eindigen, keer je de beginbeweging gecontroleerd om.

Houdingstips

1. Beide partners behouden een Hollow body .

Vergelijkbare oefeningen

• High-five opdrukken
• Piramide push-up
• Kruiwagen push-up
• Dubbele plank basis push-up
• Dubbele plank flyer push-up

Uitrusting

• Oefenpartner