High-five opdrukken (High-five pushup)

Spieren

• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Serratus anterior
• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)

Techniek

1. Beide partners staan tegenover elkaar en voeren samen een Pushup uit (zie de Pushup voor de individuele beweging).
2. Bovenin elke herhaling heffen beide partners tegenovergestelde handen op en geven elkaar een high-five terwijl ze een One-arm plank aanhouden.
3. Wissel de opgeheven hand bij elke herhaling om beide kanten te trainen.

Houdingstips

1. Beide partners behouden gedurende de hele oefening een sterke Hollow body .

Vergelijkbare oefeningen

• Lage dubbele push-up
• Dubbele plank flyer push-up
• Dubbele plank basis push-up
• Kruiwagen push-up
• Piramide push-up

Uitrusting

• Oefenpartner