Ga onder een paar Rings staan op hoofdhoogte en pak vast met je handen op schouderbreedte.
Kantel je lichaam naar voren en roteer de armen naar achteren zodat je schouders achter de lijn van je romp bewegen in volledige Shoulder extension backward .
Leun naar voren om je lichaam te laten ontspannen in de hang, waardoor het gewicht van je lichaam de schouders opent.
Houdingstips
Houd de schouders laag en licht actief, in plaats van ze volledig te laten inzakken.
Houd een neutrale hoofdpositie aan; vermijd het naar voren strekken van de nek.
Risico's
Deze oefening belast het schouderkapsel en de bicepspees zwaar; ga langzaam in en uit.