Squat sur le dos avec haltères (Dumbbell deck squat)
Arbre de compétences
Technique
- Tenir un haltère à hauteur de poitrine et descendre en Deep squat .
- Rouler en arrière sur votre colonne vertébrale arrondie en gardant les pieds au sol, et amener l'haltère au-dessus de la tête.
- Rouler en avant de manière explosive, en balançant le poids vers l'avant pour vous aider à vous relever.
Conseils de forme
- Utilisez le poids de l'haltère pour faciliter la roulade avant et la transition debout.
- Gardez le dos arrondi pendant la phase de roulade.