Squat cycliste avec kettlebell (Goblet cyclist squat)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral

Technique

1. Tenez-vous sur une Slant board , les pieds pointant vers le bas et écartés à la largeur des hanches
2. Tenez un poids dans vos mains, près de votre poitrine
3. Accroupissez-vous en gardant le dos droit jusqu'à ce que vos cuisses touchent vos mollets
4. Poussez sur vos jambes pour remonter

Conseils de forme

1. Tenez-vous sur une Slant board , les pieds pointant vers le bas, à largeur de hanches
2. Tenez un poids à deux mains près de votre poitrine
3. Accroupissez-vous en gardant le dos droit jusqu'à ce que vos cuisses touchent vos mollets
4. Poussez sur vos jambes pour remonter

Exercices similaires

• Squat sur le dos avec haltères
• Salut assis
• Bonjour debout
• Deck squat
• Squat deck à kettlebell

Équipement

• Slant board