Squat pistolet quart avec toucher (Patrick step, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)
Arbre de compétences
Technique
- Se tenir sur une jambe sur une marche ou des blocs de yoga.
- Plier le genou de la jambe de travail pour abaisser le talon de la jambe libre vers le sol.
- Toucher légèrement le sol et remonter immédiatement en position debout.
Conseils de forme
- Contrôlez la descente pour effleurer à peine le sol avec votre talon.
- Ne transférez pas votre poids sur la jambe descendante.