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Squat pistolet quart avec toucher (Patrick step, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)

strength
balance

Arbre de compétences

Muscles

Grand glutéal
Semi-tendineux
Sémi-membraneux
Biceps fémoral (long)
Droit fémoral
Vaste médial
Vaste intermédiaire
Vaste latéral
Iliaque
Grand psoas

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Équipement

Plateforme step