Squat pistolet quart incliné (Step Poliquin, Slanted quarter pistol squat, Poliquin step)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral

Technique

1. Tenez-vous sur une jambe sur une Slant board , la jambe libre tendue vers l'avant.
2. Effectuez un squat à un quart de la profondeur en pliant le genou de la jambe d'appui.
3. Poussez sur le pied pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

1. Le talon doit être plus haut que les orteils sur la surface inclinée.
2. Gardez votre buste le plus droit possible.

Exercices similaires

• Squat touchdown avec stepper
• Squat pistolet quart
• Squat pistolet quart avec toucher
• Fente inclinée
• Fente lestée

Équipement

• Slant board