Squat pistolet incliné (Slanted pistol squat)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Iliaque
• Grand psoas

Technique

1. Tenez-vous sur une jambe sur une Slant board .
2. Effectuez un Pistol squat , en descendant jusqu'à ce que votre cuisse touche votre mollet.
3. Poussez sur le pied incliné pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

1. Utilisez le Slant board pour aider à la mobilité de la cheville si nécessaire.
2. Gardez la jambe non-active tendue et levée devant.

Exercices similaires

• Squat pistol avec élévation de jambe
• Squat pistolet roulant
• Squat crevette
• Squat révérencieux crevette
• Dragon squat assisté par la main avec maintien du pied

Équipement

• Slant board