Squat pistol sur planche oscillante (Wobble board pistol squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Équilibrez-vous sur une jambe, avec votre pied au centre d’un Wobble balance board .
  2. Effectuez un Pistol squat en équilibre sur la planche, en visant à terminer l’exercice sans toucher le sol avec le bord du Wobble balance board .

Conseils de forme

  1. La jambe qui ne travaille pas est droite tout le temps et ne touche pas le sol.
  2. Le pied de travail reste à plat sur la planche.
  3. Le genou de travail se déplace vers l’avant dans l’alignement des orteils.
  4. Essayez de garder le dos droit.

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Équipement