Squat pistol avec élévation de jambe (Pistol squat with leg raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Maintenez la position inférieure d’un Pistol squat .
  2. Soulevez la jambe droite de haut en bas à plusieurs reprises, en visant à la placer le plus haut possible à chaque fois.

Conseils de forme

  1. La jambe qui ne travaille pas est droite tout le temps et ne touche pas le sol.
  2. Le pied de travail reste à plat sur le sol.
  3. Le genou de travail se déplace vers l’avant dans l’alignement des orteils.
  4. Essayez de garder le dos droit.

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Équipement