Patrick step en fente arrière (Patrick step to reverse lunge)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Iliaque
• Grand psoas

Technique

1. Commencez debout sur une marche basse, avec la jambe levée tendue devant.
2. Effectuez un Patrick step en avançant un talon pour toucher le sol.
3. Sans reposer le pied levé, reculez cette même jambe en Reverse lunge .
4. Revenez à la position de départ debout.

Conseils de forme

1. Essayez de garder le pied décollé du sol pour chaque répétition
2. Gardez le torse droit.

Exercices similaires

• Squat décalé avant
• Squat pistol avec élévation de jambe
• Pistol squat
• Squat pigeon
• Lunge knee crunch

Équipement

• Sol (debout)