Squat dragon assisté par la main (Hand-assisted dragon squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Croisez une jambe derrière la jambe d'appui.
  2. Commencez à descendre en squat et placez la main opposée à la jambe fléchie derrière vous pour vous soutenir.
  3. Visez à descendre le plus bas possible, jusqu'à ce que vos ischio-jambiers touchent votre mollet de la jambe fléchie.
  4. Visez à garder l'autre jambe tendue et sans toucher le sol.

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Équipement