Squat dragon avec maintien du pied (Foot-hold dragon squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Croisez une jambe derrière la jambe d'appui.
  2. Saisissez la jambe croisée avec la main opposée et descendez en squat.
  3. Visez à descendre complètement, jusqu'à ce que vos ischio-jambiers touchent votre mollet de la jambe en squat.
  4. Visez à garder la jambe tenue tendue et sans toucher le sol.

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Équipement