Squat pinggul di kaki

Squat pinggul di kaki (Lift ski, Hip on feet squat, Ski lift)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. L-base untuk memulai.
  2. Flyer berdiri di kaki base agar base dapat menempatkan kaki di pinggul flyer.
  3. Base membawa lutut ke dada, lalu kembali ke posisi awal, sementara flyer hanya bersandar pada kaki base.

Tips bentuk

  1. Flyer mempertahankan posisi Plank sepanjang waktu, dan base menjaga posisi Hollow body dengan Core yang aktif.

Latihan Serupa

Peralatan