Squat pinggul di kaki (Hip on feet squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Base berbaring telentang dan menopang flyer dengan kaki mereka di pinggul.
  2. Base melakukan gerakan leg press dengan menekuk lutut mereka dan kemudian meluruskannya, menggunakan berat badan pasangan sebagai resistansi.

Tips bentuk

  1. Base: Fokus pada penurunan dan penaikan yang lambat dan terkontrol.
  2. Flyer: Jaga tubuh Anda tetap lurus dan sejajar dengan kaki Base.

Latihan Serupa

Peralatan