Base berbaring telentang sementara flyer berdiri di kaki base, menghadap base.
Base menempatkan kaki di tulang kering flyer.
Dengan Clasped hand grip , para mitra menemukan Tempo yang sama; saat siap, flyer mencondongkan tubuh di atas torso base sementara base meluruskan kaki menjadi L-base , dan flyer menekuk lutut hingga 90 derajat, semuanya dalam satu gerakan berkelanjutan.
Base menekuk lutut hingga 90 derajat dan meluruskan lagi, pada dasarnya melakukan leg-press pada flyer.
Untuk keluar, sambungkan kembali tangan dan base menekuk lutut untuk menurunkan flyer dengan aman ke tanah.
Tips bentuk
Upaya dalam entri berkelanjutan harus dibagi rata: flyer melakukan sedikit angkatan ke dalam gerakan dan base tidak menarik lengan flyer. Bayangkan seperti "mengayun" ke dalamnya.
Base memisahkan jari kaki kedua dan ketiga di setiap sisi tulang kering flyer.
Setelah berada di kaki base, flyer mengaduksi paha dan menjaga pinggul, dada, serta pandangan tetap ke depan.
