Base menempatkan jari-jari kaki di bawah tulang duduk flyer sementara flyer berdiri di dekat pinggul base, kemudian flyer melompat bersamaan dengan base yang meluruskan kaki ke posisi vertikal.
Flyer mencondongkan tubuh ke belakang saat base mendorong ke atas dan mengangkat mereka.
Base memindahkan tangan ke kaki flyer. Pada titik ini, flyer seharusnya hampir sepenuhnya berdiri di atas tangan base, hanya menyeimbangkan diri pada jari-jari kaki base.
Menggunakan Hand-to-hand grip , base menekan buku jari telunjuk dan jari tengah ke telapak kaki flyer, sementara flyer menekan bagian depan telapak kaki, mengangkat tumit.
Setelah stabil, base dapat melepaskan kaki dari tulang duduk flyer.
Flyer kemudian menekuk lutut ke posisi jongkok, mengaktifkan Core dan Hip adductors serta menjaga jari-jari kaki tetap runcing.
Untuk keluar, base menempatkan kembali kaki di bawah tulang duduk flyer dan menurunkan kaki flyer ke lantai.
Tips bentuk
Anda dapat menggunakan Hand-to-hand grip atau C-grip pada kaki di sini, namun hand-to-hand grip biasanya lebih disukai.
Base dapat merapatkan siku ke arah tubuh untuk menstabilkan lengan.
Flyer menjaga posisi "high heel", dada dan pandangan ke depan, serta Glutes dan paha bagian dalam tetap aktif.
