Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbel di setiap tangan lurus di atas kepala.
Jongkok dengan menekuk pinggul dan lutut hingga paha Anda setidaknya sejajar dengan lantai.
Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi berdiri sambil menjaga beban tetap stabil di atas Anda.
Tips bentuk
Pertahankan lengan Anda terentang penuh dan terkunci di atas kepala sepanjang gerakan. Ini membutuhkan fleksibilitas Shoulder flexion backward yang baik.
Pertahankan posisi tubuh tegak dan jangan biarkan dada Anda roboh ke depan.